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Yoga & Mindful Living
Nicole Dechow
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LIFESTYLE

Yoga und Faszienrolle - dein "Fitnessstudio" für zuhause

Nicole Dechow

Rückenschmerzen? Deshalb hilft die Kombination Faszienrolle und Yoga

Wir kennen es wahrscheinlich alle, der Rücken schmerzt und zieht und unser Wohlbefinden sinkt nach unten. 

In unserem Alltag sitzen die meisten von uns viel zu viel. Ob am Schreibtisch, im Auto oder auf der Coach. Dadurch verspannt sich der untere Rücken oder auch der Nacken, und schon sind Rückenschmerzen da.
Wenn wir diese nicht behandeln oder ihnen entgegen

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5 Dinge, die ich von meinem Life-Coach Ashley Paquin gelernt habe

Nicole Dechow

Kennst du das auch? Du fragst dich, was jetzt der nächste Schritt ist und wie du all das, was vor dir liegt überhaupt schaffen sollst?
Genauso erging es mir. Ich war nicht am Boden zerstört und alles lief ganz ok in meinem Leben und in meinem Job aber irgendwie hörte ich immer diese Stimme “ Das kann nicht alles sei” und "Da muss noch mehr sein”. Ich habe mehr als einmal daran gedacht, einfach alles hinzuschmeissen und was ganz anderes zu machen. Oder am besten nochmal auswandern. Nur leider

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2018 Reflektion - so lässt du Altes los und schaffst Raum für ein phänomenales 2019

Nicole Dechow

“Wahnsinn ist immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”
Albert Einstein

Es ist fast soweit, noch 2 Tage im Alten Jahr und dann dürfen wir ein Neues beginnen. Und es liegt doch immer etwas Magie in Neuanfängen, oder? …

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SELFLOVE WITH NICOLE 4. ADVENT - Christmas Smoothie & WIN Webinar "Manifest your dreams"

Nicole Dechow

Selflove Tipp Nr 4 - Nurture yourself mit diesem CHRISTMAS SMOOTHIE Rezept
Zum 4. Advent habe ich etwas ganz Besonderes für dich - mein heissgeliebtes, erprobtes und dazu noch super einfaches Christmas Smoothie Rezept. Was das mit Selbstliebe zu tun hat? Sehr viel!

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3 Last Minute Weihnachts-Geschenke mit viel Herz

Nicole Dechow

Der Adventskalender meines Sohnes sieht schon so richtig leer aus, die allererste Adventskerze ist auch schon fast runter gebrannt und in jedem Coffeeshop oder Laden den man betritt läuft “Last Christmas” von Wham. So langsam kommt doch ein Weihnachtsgefühl oder einfach auch nur die Aussicht auf ein paar ruhige Tage auf.
Falls du noch ein schönes Geschenk

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SELFLOVE WITH NICOLE 3. Advent Gewinn von Moodbooster Candles

Nicole Dechow

Hast du auch schonmal gesehen, dass Leute mit den Augen rollen oder sie weit aufreissen, wenn du von Selbstliebe sprichst? Glaube mir, ich sehe es ständig. Wenn ich Menschen erzähle, dass ich Selflove Coach bin denken die meisten entweder an schräge narzisstische…

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SELFLOVE WITH NICOLE 1. ADVENT - GEWINN VON VERYYOGA

Nicole Dechow

Selflove Adventskalender mit Gewinn von veryYoga

Dieser Adventskalender ist ein Adventskalender mit 4 Türchen, an jedem Adventssonntag öffnen wir ein Türchen für mehr Selbstliebe. Ich verrate dir 1 Tipp der dir helfen wird mehr Selbstliebe in dein Leben zu bringen. Und etwas zu gewinnen gibt es natürlich auch!



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Urban Sports Club - darum trainiere ich jetzt flexibel - mit Rabattcode

Nicole Dechow

Raus aus der Komfortzone
das war für die letzten 3 Monate mein Motto.

Vielleicht habt ihr es ja schon mitbekommen, ich habe vor 3 Monaten ein intensives Coaching begonnen und es war klar, wenn ich etwas verändern will muss ich raus aus meiner Komfortzone…
Mit dem Rabattcode SOULANDUSC erhältst du direkt 10 EUR Rabatt auf deinen 1. Monat bei Urban Sports bei der M, L und XL Mitgliedschaft….

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Neumond - Kurzanleitung für dein Power-Ritual

Nicole Dechow

Der Neumond - Zeit für neue Intentionen und Herzenswünsche

Ganz egal ob du an Astrologie glaubst oder dich schon mit der Wirkung des Mondes auf uns Menschen auseinandergesetzt hast, ist der Neumond ein spezielles Ereignis. Und genauso wie die Mondphasen z.B. Auswirkungen auf die Gezeiten haben (Ebbe und Flut.. ) haben die Mondphasen Auswirkungen auf unser Leben. Früher lebten wir …

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SOUL TALK with Maria Christina Gabriel - Spiritual Mentor, Plant Mystic and Birth Doula.

Nicole Dechow

Soul Talk is a 5 question interview with inspiring people from all over the world that I met on my path.  And I couldn't be any happier to introduce you to Maria Christina Gabriel today.
Christina, who is living most of the time in New York,  is a spiritual mentor that to me is very intuitive and on point.

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Audible - warum ich in letzter Zeit viele Hörbücher höre + meine Top 3 Hörbücher

Nicole Dechow

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Ja, ich höre viele Hörbücher. Ich nutze gerne die Zeit im Auto, auf einer langen Bahnfahrt oder auch beim Kochen um in ein Hörbuch hinein zu hören. Und ich gebe zu, ich bin da irgendwie ein kleiner Nerd und bleibe vor allem bei den Personal Development Sachen hängen. Gerade im Alttag mit Kind, Job und Kegel geniesse ich diese kleinen Auszeiten und die Zeit des Zuhörend. Das ist irgendwie auch eine Art von" Me-Time" für mich geworden.
 

So nutze ich Audible:
Ich habe Audible als App bei mir auf dem Smartphone und verbinde es entweder im Auto über Bluetooth oder mit den Kopfhörern.
Das beste Feature ist für mich der Sleeptimer - manchmal höre vor dem Schlafen noch in ein Buch wie "A Course in Miracles" hinein und stelle vorher den Sleeptimer an. Irgendwie haben Hörbücher eine sehr beruhigende Wirkung auf mich und manchmal schlafe ich dabei ein. Sorry.. aber es ist beruhigend zu wissen, dass das Hörbuch nicht noch stundenlang weiterläuft.
Für alle Mamas hier noch ein kleiner Tipp: die Hörbücher für Kinder sind auch ganz wunderbar. Ich lade immer die englische Version für meinen Sohn runter und meistens die sehr einfachen 1-2 Altersklassen darunter. Es ist unglaublich wie gut die Kleinen Wörter und Redewendungen aufschnappen und umsetzen. 

Meine 3 derzeitigen Lieblingshörbucher:

1. A Course in Miracles / Dr. Helen Schucman
Der Klassiker, zeitlos und so voller Wissen, Liebe und Transformation. Kann ich absolut jedem empfehlen. Manchmal suche ich einfach per Zufallsprinzip eine Stelle aus und meistens ist es immer genau das was ich in diesem Moment gebraucht habe.

2. The Code of the Extraordinary Mind / Vishen Lakhani
Der Gründer von Mindvalley liest sein neustes Buch selbst. 

3. Magic Cleaning / Marie Kondo
Die Kondo Methode ist mittlerweile sehr bekannt wenn es um langfristiges Aufräumen geht. Und irgendwie geht es auch nicht nur um den Kleiderschrank sondern auch ums Leben. Habe ich schon vielen meiner Freunde empfohlen und geschenkt. 

Empfehlung: Angebot - Prime Day von Amazon:
Schaut mal rein, das Probeabot ist kostenlos für den ersten Monat und ihr bekommt 1 Hörbuch gratis. In den nächsten 2 Tagen ist Primeday, das heisst wenn ihr euch dann anmeldet gibt es das Abo für die Hälfte - EUR 4,95 pro Monat anstatt EUR 9,95 (gültig am 11. und 12. Juli 2017).
 

Habt ihr auch schon Erfahrungen mit Hörbüchern gemacht? Und wenn ja welche sind eure Lieblingshörbücher? 

xx, Nicole

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Skinfood mit Ogænics // german

Nicole Dechow

Unsere Haut ist unser grösstes Sinnesorgan über das wir unsere Umwelt wahrnehmen. Häufig ist unsere Haut ist auch der Spiegel unserer Seele. 
Stress, unregelmässige, falsche Ernährung und Schlafmangel können dazu führen, dass unsere Haut mit Irritationen und müdem, fahlen Aussehen reagiert. 

Ich habe in den letzten Wochen die Produkte "Timeless Skin Komplex"  und  "Skin Glow Komplex" mit Tremella, auch Bio-Hyaloron Säure gennant, von dem Label Ogænics getestet.
Das Label hat mich sofort überzeugt, da alle Produkte zu 100 % vegan sind und natürlich hergestellt sind.  Was sich wie selbstverständlich anhört ist heutzutage gar nicht so einfach zu finden. Wenn man sich die meisten Labels von synthetisch hergestellten Vitaminpräparaten genau anschaut frag man sich ob die Inhaltsstoffe nicht eher schaden als gut tun. Bei Ogænics ist das zum Glück anders, die Vitaminpräparate sehen nicht nur gut aus, sie bestehen auch aus komplett natürlichen Inhaltsstoffen.
Eigentlich bin ich davon überzeugt, dass es das Beste ist, genügend Vitamine und Mineralstoffe über unsere tägliche pflanzenbasierte Nahrung aufzunehmen. Aber auch ich kenne es, wenn gerade so viel passiert in unserem Leben oder man durch besondere Lebensumstände, Krankheiten, Reisen und anderem einfach mal einen Extraboost benötigt. Meine Haut hat auf die Produkte von Ogænics sehr gut reagiert. Als nächstes möchte ich unbedingt die neuen Probiotica von Ogænics ausprobieren, denn unser Darm spielt häufig eine grössere Rolle bei unserer Gesundheit als wir denken.

EXTRA: In dem  Online Shop von Ogænics erhaltet ihr mit dem Code "soul&spirits10"  noch bis zum 30.05. 10 % auf das gesamte Onlinesortiment. 
Anmerkung: In diesem Zeitraum kann der Code auch mehrmals angewendet werden.
Er ist aber nicht mit anderen Gutscheinen kombinierbar. 
Schaut gleich mal hier vorbei.

xx, nicole.

- Für diesen Artikel wurden PR Samples von dem Label Ogænics zur Verfügung gestellt -

 

THE LAW OF LOVE - a poem by Yogi Bhajan

Nicole Dechow

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Here is one of my favorite poems about Love, that inspired me in many ways over years.

The Law of Love
Love gives you power to merge,

From finite to Infinity.

Love gives you power to trust,

From nothing to everything.

Love gives you power, the most powerful.

Prayer between you and your Creator.

Love gives you vastness,

As vast as there can be.

Love gives you the hold, the experience,

And the touch with your own Infinity,

As beautiful as there can be.

Love is that surrender.

When you surrender at the lotus feet

Of the master, you become the master.

When you become the master,

You surrender your universe to the Universe.

Then you become divine.

When you surrender your divinity

To the Infinity, you become Infinite.

That is the Law of Love.

I found this poem back in 2009  in a teachers manual, when I just finished my Kundalini Yoga Teacher Training.
If you want to find more about the transforming teachings Yogi Bhajan  gave us you can visit the Kundalini Research Institute here.

Love always, Nicole.

5 Secrets of Happy People

Nicole Dechow

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You can ask almost anyone in this world what they want to do with their life and their answer will most likely be that they want to be happy and they want others to be happy too. 
While I am not a big fan of pretended happiness, fake smiles or covering up your unhappiness and topics to be worked on, I encourage you and everyone to go after what makes  you happy and cultivate happiness in your life.
Live the life that makes you most happy on your own terms. It does not have to be the "perfect" lifethat you see in movies, social media or any media. Happiness is an inside job and your life should make YOU feel alive and fill your unique being with happiness.
I love quoting Yogi Bhajan with "Happiness is your birthright", because it is. You are an extension of source energy and you are allowed to be happy. It simply means that you do not have to do anything, be someone or act or behave in a certain way to deserve happiness. You are you and that is enough , you deserve to be happy and you can claim your happiness.
Only if you are happy you can contribute to the state of happiness of others.  And the good news is you do not ave to be happy all the time to do so, I am also not sure if that is even possible, but you can simply carry a sense of gratefulness and contentment, in yoga we call this state "Santosha", with you. Be grateful for this life and all the opportunities life brings to you. You truly deserve it.
So here are 5 habits I commonly discovered with people who seem to live a happy lifestyle:

1. Happy People don't compare and practice gratitude
We all are so unique and carry different gifts and blessings within us. Do not focus on others. Focus on you, be grateful for the blessings which are already in your life. Discover more and more of them everyday.
I highly recommend starting a gratitude list, a very powerful tool to cultivate daily gratitude in your life. 
Read my post about "How to start a gratitude list" here.

2. Happy People live in the moment
You cannot be truly happy if you think about what happened yesterday or what will happen tomorrow. True happiness can only be experienced in the Now. Breathe deeply, ground yourself, connect with nature and become totally present in the moment.

3. Happy People have a smaller but stronger inner circle and friendships
We are very influenced by the people around us. There is a study that we are slowly turning into the 5 people we spend most of  our time with. Our brains and cells are connecting with each other. Nourish the friendships and people in your life you love fully

4. Happy People forgive others and themselves easily and quick
Let's face it we are not perfect and so is none. We make mistakes and that is ok, as long as we learn from our mistakes. Forgive yourself and forgive others. It does not mean that you are ok with everything that has happened or a certain situation, but it does mean that you don not have to carry the weight of anger, sadness etc. around with you anymore. 

5. Happy People take selfcare seriously and make it a priority
You can only fill from a full jar, not from an empty one. When you yourself feel drained and unhappy you can't expect to make others happy or help them. Taking care of yourself is not only a selfish act but also an act of love for others. Also you deserve to take care of yourself, give yourself permission. 

love and follow your bliss,
Nicole <3 

What makes your soul truly happy?&nbsp;

What makes your soul truly happy?